Las Frutas indicadas para bajar de Peso

Las frutas son alimentos con característi­cas ideales para los planes de adelgaza­miento, ya que poseen gran valor nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan mucho líquido, tienen un sabor agradable y el or­ganismo las asimila con facilidad.

Si sigues la dieta de las frutas al pie de la letra, sin saltarte ninguno de los alimentos incluidos en el régimen, podrás bajar has­ta 4 kilos en una semana.

Desayuno:

- 2 porciones de frutas

Almuerzo:

- 2 porciones de fruta,y,una de-las siguiera‑

1 Dos filetes de merluza al vapor.

2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.

3. Un huevo y una clar al homo o cocidos en una sartén de teflón.

4. Una lata de atún al natural -

5. Dos hamburguesas, desgrasadas, al hor­no o a la parrilla.

Merienda:

- 2 porciones de frutas

Cena:

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Dos yogures descremados.

2. 50 gr. de queso descremado

3. Una taza de caldo

4. Dos vasos de leche descremada

5. Dos frutas con ricota descremada

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