- Con jugo de naranjas: 2
cdas. de linaza molida en un vaso de jugo de naranjas.
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- Con frutas: 2 cdas. de
linaza molida en una taza de frutas surtidas.
- Con yogur: 1 cda. de
linaza molida en una taza de yogur.
- En batido: licua 1 cda.
de linaza molida, 1 1/2 taza de yogur, 1 1/2 taza de fruta y un puñado de
cereal.
- Otro batido: 1 cda. de
linaza molida, 1/2 vaso de leche descremada, 1 1/2 vaso de leche de soya, 1
pizca de canela, esencia de vainilla y edulcorante, todo licuado.
- Con cereal: 1 cda. de
linaza molida en 112 taza de cereal.
- Aceite de linaza como
aderezo de ensaladas.
- Linaza molida para
empanizar pollo o pescado.
Como sustituto de grasas,
huevos y harina, para preparar pan y galletas:
- Por cada huevo: 1 cda.
de linaza molida y 3 cdas. de agua.
- Por cada cda. de
margarina, mantequilla o aceite de cocina: 3 cdas de linaza molida y 3 cdas. de
agua.
- Por cada cda. de
harina: 1 cda. de linaza, se puede sustituir hasta la mitad de harina.
La cantidad diaria de
semillas o aceite de linaza que se sugiere consumir por día, es de 1 a 2 cucharadas, aunque se
recomienda tomarla molida y acompañada de suficiente líquido, ya que aumenta
hasta 5 veces su tamaño en el estómago.
Recuerda que lo ideal es
bajar de peso de manera correcta con ejercicios, por tal motivo, no olvides
complementar tu dieta de linaza, con ejercicios para quemar grasas, que te
ayudarán a alcanzar más pronto, el peso deseado.
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