jueves, 15 de mayo de 2014

Uso De La Linaza En La Dieta Diaria


- Con jugo de naranjas: 2 cdas. de linaza molida en un vaso de jugo de naranjas.

- Con frutas: 2 cdas. de linaza molida en una taza de frutas surtidas.

- Con yogur: 1 cda. de linaza molida en una taza de yogur.

- En batido: licua 1 cda. de linaza molida, 1 1/2 taza de yogur, 1 1/2 taza de fruta y un puñado de cereal.
- Otro batido: 1 cda. de linaza molida, 1/2 vaso de leche descremada, 1 1/2 vaso de leche de soya, 1 pizca de canela, esencia de vainilla y edulcorante, todo licuado.

- Con cereal: 1 cda. de linaza molida en 112 taza de cereal.

- Aceite de linaza como aderezo de ensaladas.
 

- Linaza molida para empanizar pollo o pescado.


Como sustituto de grasas, huevos y harina, para preparar pan y galletas:
- Por cada huevo: 1 cda. de linaza molida y 3 cdas. de agua.
- Por cada cda. de margarina, mantequilla o aceite de cocina: 3 cdas de linaza molida y 3 cdas. de agua.
- Por cada cda. de harina: 1 cda. de linaza, se puede sustituir hasta la mitad de harina.
La cantidad diaria de semillas o aceite de linaza que se sugiere consumir por día, es de 1 a 2 cu­charadas, aunque se recomienda tomarla molida y acompañada de suficiente líquido, ya que aumenta hasta 5 veces su tamaño en el estómago.


Recuerda que lo ideal es bajar de peso de manera correcta con ejercicios, por tal motivo, no olvides complementar tu dieta de linaza, con ejercicios para quemar grasas, que te ayudarán a alcanzar más pronto, el peso deseado.

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lunes, 12 de mayo de 2014

Las 5 comidas quema grasas


No es suficiente con añadir ejercicio y contar calorías a tu dieta quema grasa, tienes que hacer algunos cambios y añadir estas 5 comidas quema grasa a tu plato.

1. TORONJA

La toronja está llena de vitamina c la cual reduce los niveles de insulina la cual a su vez promueve la quema de grasa. La dieta de la toronja no es un chiste. Estudios han comprobado que las personas que comie­ron la mitad de una toronja en cada comida por 12 semanas, perdieron un promedio de 3.6 libías. Esto quizá no parezca mucho pero si se está cuidando de lo que come y ejercitándose, puede ayudar a acelerar el proceso de quemar grasa.

2. CARNE DE PAVO

La carne de pavo blanca puede acelerar el proceso de quemar grasa. Esta es una co­mida favorita de los físico-culturistas por­que es bajo en grasa y alto en proteínas. La proteína ha sido probada como un acelera­dor de los motores quema grasa naturales del cuerpo humano y construyen músculo. Tres onzas de carne de pavo contienen 1 gramo de grasa y 20 gramos de proteína.

3. BROCOLI

El brócoli no es una comida preferida por todo el mundo y eso es una pena ya que este vegetal contiene muchas propiedades que ayudan a tener una dieta saludable y mantener los niveles de grasa del cuerpo bajos. Está lleno de calcio haciendo que este sea beneficioso para los huesos y para la pérdida de peso. Estudios han compro­bado que consumir calcio todos los días ayuda a quemar grasa. También contiene vitamina C la cual ayuda al cuerpo a absor­ber el calcio. El brócoli además contiene una fibra que da la sensación de tener el estómago lleno y esto ayuda a controlar el apetito.

4. TÉ VERDE
El té verde ha sido estudiado profundamente debido a sus propiedades quema grasa y ha sido ganador todas las veces. Contiene catequinas que inhiben el movimiento de la glucosa a las células de grasa. También ayuda a que los niveles de azúcar estén bajo control después de las comidas y esto ayuda también a bajar de peso ya que altos niveles de azúcar provocan el almacena­miento de grasa.

5. AVENA

La avena es una comida energizante que te dará la resistencia para soportar las reti­nas de ejercicios y también contiene fibra que absorbe grasa. La avena es la mejor comida que podrías consumir en la maña­na para tener un día lleno de energía y pro­ductividad.

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